영양소가 풍부한 3대 슈퍼푸드, 쉽게 먹는 슈퍼푸드
영양소에 대해서 관심 많으신 분들은 대부분 보충제부터 생각을 합니다. 하지만 인위적으로 만든 보충제보다는 자연을 토대로 만들어진 음식을 섭취하는 게 가장 좋습니다. 영양소가 풍부한 슈퍼푸드 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 순위보다는 주위에서 쉽게 드실 수 있는 종류를 찾아보았습니다. - 슈퍼푸드의 기준 슈퍼푸드의 기준은 따로 없습니다. 일반 푸드보다는 가지고 있는 영양소 종류나 함량이 높은 음식을 슈퍼 푸드로 부르긴 합니다. 이러한 식품은 다양한 미네랄, 비타민, 항산화물질, 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 그러나 슈퍼푸드로 인해 건강 문제를 직접적으로 해결하지는 못합니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 슈퍼푸드 3가지 1. 고구마(베타카로틴, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨, 비타민B6, 구리) 베타..
2023. 9. 18.
영양소 구리 겹핍 현상, 복용법, 부작용, 일 권장량, 과다 섭취, 역할
미네랄 구리의 대해서 아시는 분이 작습니다. 하지만 신체에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 효소 활성화, 철분 대사 조절, 항산화 활동, 신경 지원 등 다양한 생리학적 기능을 합니다. 구리의 역할 및 부작용등 자세하게 알아보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 구리의 역할 철분 대사 지원 구리는 철분을 적절하게 대사 하도록 돕습니다. 철분의 흡수와 저장을 조절하며, 혈중의 철분 농도를 유지하는 데 중요합니다. 철분은 혈중 헤모글로빈 제작에 필요한데, 구리는 이 프로세스를 지원합니다. 항산화 효능 구리는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 세포 건강을 지원합니다. 자유 라디칼과 같은 유해 분자를 중화시켜 세포 손상을 최소화하며, 만성 질병 발생의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신경 시스템 지원 구..
2023. 9. 13.
