지방4 슈퍼푸드 아보카도의 효능, 먹는 방법, 후숙 방법 아보카도는 마트에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 아보카도를 드시는 분들 중에 슈퍼푸드로 알고 드시는 분은 많이 없으실 겁니다. 우리 생활 속에서 슈퍼 푸드로 분류되는 종류가 엄청 많습니다. 그중에 오늘은 아보카도의 효능, 먹는 방법, 후숙법에 대해서 알아보겠습니다 필수 영양소 권장량 보기 - 아보카도의 효능 심장 건강 개선 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가 9 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 촉진합니다. 또한 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과 비타민C와 비타민E를 비롯하여 아보카도에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있어 세포 손상을 예방합니다. 그리고 신진대사를 개선하는데 도움을 줍니다. 소화 개선 아보카도에는 식이섬유가 .. 2023. 9. 20. 신체에 가장 중요한 3대 영양소. 단백질, 탄수화물, 지방, 다이어트 건강한 생활에 있어서 가장 중요한 영양소는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 여러 가지 미네랄 및 영양소 중에서 아주 많습니다. 하지만 그중에 제일 중요한 중요한 3대 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방입니다. 어떤 비율로 섭취하고 다이어트에 적합한 비율에 대해서 알아보겠습니다. - 신체에 제일 중요한 3대 영양소 탄수화물 (Carbohydrates) 탄수화물은 주로 에너지 공급원으로 작용합니다. 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 포도당(혈당)으로 변환하고 이를 에너지로 사용합니다. 곡물, 채소, 과일 등 다양한 식품에서 찾을 수 있으며, 주로 본식의 일부로 섭취됩니다. 운동 전 후와 일상적인 활동에 필요한 에너지를 공급하며, 중요한 역할을 합니다. 단백질 (Proteins) 단백질은 주로 우리 몸의 구조적.. 2023. 9. 14. 오메가3의 중요성, 결핍 현상, 섭취 방법, 일 권장량, 부작용 오메가 3은 식물성 및 동물성 기름에서 발견된 중요한 지방산입니다. 섭취 방법과 과다 섭취 또는 부작용에 대해서 모르고 드시면 오히려 독이 됩니다. 어떤 역할을 하는지 또 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다. - 오메가 3의 중요성 심혈관 건강 개선 오메가3 지방산, 특히 EPA와 DHA,는 심혈관 질환 예방과 관련이 있습니다. 이들은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추며 혈액 응고를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 건강을 개선하고 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 염증 감소 오메가 3은 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 염증은 다양한 질환과 연관되어 있으며, 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 면역 시스템을 조절함으로써 이러한 문제를 .. 2023. 9. 5. 탄수화물의 중요성, 종류, 섭취 방법, 결핍 현상, 일 권장량, 부작용 탄수화물은 우리 신체에게 중요한 주요 영양소 중 하나로, 에너지의 주원료로서 기능하며 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 섭취 방법과 과다 섭취 또는 부작용에 대해서 모르고 드시면 오히려 독이 됩니다. 어떤 역할을 하는지 또 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 탄수화물의 역할과 중요성 에너지 공급 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 주요 원료입니다. 소화되어 포도당(glucose)과 같은 단순 당으로 분해되면 혈액을 통해 세포로 전달되어 에너지 생산에 사용됩니다. 물론 지방과 단백질도 에너지를 제공하지만, 탄수화물은 주로 빠르게 사용되는 초기 에너지 공급원으로 작용합니다. 중추 신경계 기능 뇌는 포도당을 주로 연료로 사용하여 올바른 기능을 유지합니다. 급격한 혈당 감소는 두뇌.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
