다이어트 시즌 탄수화물, 단백질, 지방 비율, 대표 음식
다이어트 하실 때에 가장 중요한 건 식단입니다. 그렇다고 맛없고, 양만 줄이는 식단보다는 질리지 않고, 오래 먹을 수 있는 식단을 구성하시는 방법이 최적입니다. 다이어트 시작 전 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방에 대해서 어떤 종류의 음식들이 있는지 알아보시고, 식단을 구성하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. - 다이어트의 기본 요소 3가지 다이어트하실 때 주의해야 될 내용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려한 식단 구성 무작정 칼로리만 줄이는 것은 아주 잘못된 방법입니다. 그리고 식단을 아무 생각 없이 짜거나 맛없는 음식을 계속 먹어야 한다는 것은 생각만 해도 끔찍합니다. 식단에 있어서 중요하다고 생각되는 부분은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율입니다. 일반적인 비율..
2023. 9. 26.
웨이 프로틴(Whey Protein)의 이점, 활용, 섭취 방법, 주의 사항, 보충제 비교, 부작용
웨이 프로틴(Whey Protein)은 운동선수, 피트니스 열애자, 건강 의식을 갖춘 사람들 사이에서 매우 인기 있는 보충제입니다. 셀렉스 프로틴, 김종국 프로틴, 마이 프로틴 등의 제품이 있습니다. 그 외 엄청 많은 제품들이 있습니다. 그렇기 때문에 웨이 프로틴에 대해서 정확하게 이해하시고 드시는 걸 추천드립니다. - 웨이 프로틴(Whey Protein)이란? 웨이 프로틴은 젖산박테리아에 의해 원래 우유에서 추출된 단백질입니다. 이것은 고단백질, 저지방, 저탄수화물의 조합으로, 근육 성장과 회복에 도움을 주는데 일반적으로 사용됩니다. 특히 운동 후 신속한 근육 회복에 도움이 되며, 다이어트와 근육 생성에 많은 도움이 됩니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 웨이 프로틴(Whey Protein)의 이점 근육..
2023. 9. 4.
