다이어트13 가을 슈퍼푸드, 고구마, 단호박, 밤의 성분과 효능 무더운 여름이 지나가고, 시원한 가을이 찾아왔습니다. 가을 하면 빠질 수 없는 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다. 종류와 효능, 성분은 어떤 것들을 함유하고 있는지, 대표적인 재배지역은 어디도 같이 보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 가을에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 3가지 1. 고구마 비타민A 풍부 고구마에는 비타민A를 다량으로 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력 개선과 눈 건강을 지원하는 데 도움을 주며, 특히 안구건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 항산화제 포함 고구마는 카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다. 카로틴은 항산화제의 일종으로, 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 풍부 고구마에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예.. 2023. 9. 24. 모로실 다이어트, 모로 오렌지와 다이어트의 관계 다이어트에 관심을 가지시는 분은 한 번쯤은 들어 봤을 모로실 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 모로실이란 어떤 것을 말하는지 원료가 무엇인지, 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 모로실 다이어트는 무엇? 다이어트를 하는 방법에 따라 종류는 많습니다. 모로실 다이어트는 단기간에 효과를 보기 위해서 모로 오렌지의 추출물을 활용해서 만든 모노실 제품을 드시면서 보다 빠른 체중감량을 목표로 하는 방법입니다. 보통 2주를 목표로 잡고 진행합니다. 모로실 제품만으로는 효과를 보기 힘들고, 운동과 병행하셔야 빠른 효과가 신체에 나타납니다. - 모로 오렌지는 무엇? 모로 오렌지(모로 블러드 오렌지) 주로 이탈리아 시칠리아 지방에서 생산되는 오렌지의 한 종류입니다. 이 오렌지는 주황색.. 2023. 9. 21. 슈퍼푸드 아보카도의 효능, 먹는 방법, 후숙 방법 아보카도는 마트에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 아보카도를 드시는 분들 중에 슈퍼푸드로 알고 드시는 분은 많이 없으실 겁니다. 우리 생활 속에서 슈퍼 푸드로 분류되는 종류가 엄청 많습니다. 그중에 오늘은 아보카도의 효능, 먹는 방법, 후숙법에 대해서 알아보겠습니다 필수 영양소 권장량 보기 - 아보카도의 효능 심장 건강 개선 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가 9 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 촉진합니다. 또한 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과 비타민C와 비타민E를 비롯하여 아보카도에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있어 세포 손상을 예방합니다. 그리고 신진대사를 개선하는데 도움을 줍니다. 소화 개선 아보카도에는 식이섬유가 .. 2023. 9. 20. 신체에 가장 중요한 3대 영양소. 단백질, 탄수화물, 지방, 다이어트 건강한 생활에 있어서 가장 중요한 영양소는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 여러 가지 미네랄 및 영양소 중에서 아주 많습니다. 하지만 그중에 제일 중요한 중요한 3대 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방입니다. 어떤 비율로 섭취하고 다이어트에 적합한 비율에 대해서 알아보겠습니다. - 신체에 제일 중요한 3대 영양소 탄수화물 (Carbohydrates) 탄수화물은 주로 에너지 공급원으로 작용합니다. 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 포도당(혈당)으로 변환하고 이를 에너지로 사용합니다. 곡물, 채소, 과일 등 다양한 식품에서 찾을 수 있으며, 주로 본식의 일부로 섭취됩니다. 운동 전 후와 일상적인 활동에 필요한 에너지를 공급하며, 중요한 역할을 합니다. 단백질 (Proteins) 단백질은 주로 우리 몸의 구조적.. 2023. 9. 14. 이전 1 2 3 4 다음
