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식이섬유3

가을 슈퍼푸드, 고구마, 단호박, 밤의 성분과 효능 무더운 여름이 지나가고, 시원한 가을이 찾아왔습니다. 가을 하면 빠질 수 없는 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다. 종류와 효능, 성분은 어떤 것들을 함유하고 있는지, 대표적인 재배지역은 어디도 같이 보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 가을에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 3가지 1. 고구마 비타민A 풍부 고구마에는 비타민A를 다량으로 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력 개선과 눈 건강을 지원하는 데 도움을 주며, 특히 안구건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 항산화제 포함 고구마는 카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다. 카로틴은 항산화제의 일종으로, 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 풍부 고구마에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예.. 2023. 9. 24.
영양소가 풍부한 3대 슈퍼푸드, 쉽게 먹는 슈퍼푸드 영양소에 대해서 관심 많으신 분들은 대부분 보충제부터 생각을 합니다. 하지만 인위적으로 만든 보충제보다는 자연을 토대로 만들어진 음식을 섭취하는 게 가장 좋습니다. 영양소가 풍부한 슈퍼푸드 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 순위보다는 주위에서 쉽게 드실 수 있는 종류를 찾아보았습니다. - 슈퍼푸드의 기준 슈퍼푸드의 기준은 따로 없습니다. 일반 푸드보다는 가지고 있는 영양소 종류나 함량이 높은 음식을 슈퍼 푸드로 부르긴 합니다. 이러한 식품은 다양한 미네랄, 비타민, 항산화물질, 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 그러나 슈퍼푸드로 인해 건강 문제를 직접적으로 해결하지는 못합니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 슈퍼푸드 3가지 1. 고구마(베타카로틴, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨, 비타민B6, 구리) 베타.. 2023. 9. 18.
식이섬유의 중요성, 종류, 섭취 방법, 결핍 현상, 일 권장량, 부작용 식이섬유는 우리 식단에서 중요한 구성 요소 중 하나로, 건강한 식습관을 유지하는 데 필수적입니다. 섭취 방법과 과다 섭취 또는 부작용에 대해서 모르고 드시면 오히려 독이 됩니다. 어떤 역할을 하는지 또 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 식이섬유의 역할과 중요성 소화 촉진 식이섬유는 소화 과정을 돕는데 중요한 역할을 합니다. 물과 결합하여 소화기관을 통과할 때 부드럽게 움직이며, 변비를 예방하고 정상적인 소화를 촉진합니다. 혈당 관리 식이섬유는 혈당 농도를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 당의 흡수를 늦추고 혈당 농도의 급격한 상승을 막아줍니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 콜레스테롤 관리 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 기여합니다. 특히 .. 2023. 9. 3.

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