고혈압2 가을 슈퍼푸드, 고구마, 단호박, 밤의 성분과 효능 무더운 여름이 지나가고, 시원한 가을이 찾아왔습니다. 가을 하면 빠질 수 없는 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다. 종류와 효능, 성분은 어떤 것들을 함유하고 있는지, 대표적인 재배지역은 어디도 같이 보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 가을에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 3가지 1. 고구마 비타민A 풍부 고구마에는 비타민A를 다량으로 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력 개선과 눈 건강을 지원하는 데 도움을 주며, 특히 안구건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 항산화제 포함 고구마는 카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다. 카로틴은 항산화제의 일종으로, 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 풍부 고구마에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예.. 2023. 9. 24. 나트륨 섭취는 나쁘다? 결핍 현상, 복용법, 부작용, 역할 미네랄 나트륨은 우리 몸에 필요한 무기질 영양소입니다. 많은 섭취는 다이어트 및 건강에 안 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 모든 영양소는 적정 수준은 필히 섭취하셔야 합니다. 지금부터 나트륨이 왜 필요한지 부작용이 뭔지 과다 섭취하면 어떤 반응이 나타나는지 등 알아보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 나트륨의 역할 체액 균형 조절 나트륨은 체액 (혈액, 림프액 등) 내의 수분 및 전해질 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 농도 조절은 혈압을 유지하고 신체의 다양한 기능을 올바르게 작동시키는 데 도움을 줍니다. 신경 전달 나트륨은 신경 세포의 전기 활동과 신경 전달에 필요한 중요한 이온입니다. 신경 세포의 활동은 나트륨 이온과 칼륨 이온 간의 이온 교환에 의해.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음
