체지방 감소 방법, 컷팅제의 성분, 주의사항, 부작용, 운동 방법
체지방 감소시키는 것은 건강에 좋은 뿐만 아니고, 이쁜 몸매와 얼굴형을 개선하기에 많은 도움을 줍니다. 체지방을 감소시키는 방법에는 여러 가지 방향성이 있습니다. 컷팅제만으로는 효과 보기는 어렵고, 어떤 운동과 함께 하면 좋은지, 컷팅제 종류와 과다 섭취로 인한 부작용등을 정리해 보겠습니다. 필수 영양소 권장량 보기 - 체지방 감소하는 방법 칼로리 조절 체지방 감소를 위해 일일 섭취 칼로리를 제한하는 것이 중요합니다. 칼로리가 너무 많으면 체중이 늘어날 가능성이 높습니다. 일반적으로 매일 500 ~ 1000 칼로리 정도의 부족한 칼로리 섭취로 목표를 잡으시는 걸 추천 드립니다. 균형 잡힌 식단 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 고려해서 식단을 구성하는 것이 좋습니다 식사에 채소, 곡물, 단백질 소스를 포..
2023. 9. 28.
